[...] tylko dlatego, że jest wyższy i wydaje się większy. Phil też jest wyższy ale ma mniej mięśni od kaia za to wolf jest jeszcze wyższy od phila i ma jeszcze więcej masy. Więc jak nie kai to wolf powinien wygrać. Ja jestem ślepy bo nie widzę tego daru phila nie ma nic co by miał naprawdę dobre. Kai ma lepsze plecy dużo lepsze łapy klatę i dwójki. [...]
[...] tylko dlatego, że jest wyższy i wydaje się większy. Phil też jest wyższy ale ma mniej mięśni od kaia za to wolf jest jeszcze wyższy od phila i ma jeszcze więcej masy. Więc jak nie kai to wolf powinien wygrać. Ja jestem ślepy bo nie widzę tego daru phila nie ma nic co by miał naprawdę dobre. Kai ma lepsze plecy dużo lepsze łapy klatę i dwójki. [...]
[...] wydaje sie dośc interesujący mniej wiecej 4 tyg 2/3/3/4 Chcialbym w miare mozliwosci podejsc do tematu profesjonalnie bez wyrzadzania sobie znacznej szkody stad pytanie jak pod taki "cyklik" dostosowac oslonki, pct etc. Z tego co czytalem przesusza to stawy wiec animal flexa zapodam w trakcie, dodatkowo podczas cyklu cycle support ( 1 [...]
[...] 300-800 to by bylo juz sie mozna martwic. OB w gornej granicy normy zwiazane z zapaleniem ale to nie ma nic wspolnego z sarmami Ci co mowia o dospykach nie wiadomo jaki stan watroby mieli wczesniej. Gadalem na fit festivalu z benem czy ma jakies badania potwierdzajace dosypki ale mowi ze nie i opiera sie na wynikach watroby klientow ale [...]
@BAMF: to chyba po tatusiu ten gen:-P w każdym bądź razie dzięki za miłe słowa, dodają motywacji:-) @Obli: Aero dodane, przynajmniej dzisiaj%-) jak wieczorem wrzucę dniową wypiskę to wszystko w niej uwzględnie i będzie relacja Teraz to pragnę zaprezentować mój nowy trening - aczkolwiek napiszę tylko dzisiejszy, plus ogólny zarys na środe i piątek, [...]
Nosi mnie jak nie mogę tu wchodzić. Nauka ważna, ale uzależnienie od SFD daje o sobie znać:-P Wypiski od wtorku: Ostatnie dwa dni miska mi sie troszku spieeerdaczyła, zła jestem, no ale cóż zrobić - teraz trzeba jesc juz lepiej, zwłaszcza ze od poniedziałku regeneracja Co do regeneracji: Jaki rozkład btw i kaloryczność przyjąć?? No i jak bede [...]
[...] od czego tak mi się nagle zaczyna robić, podczas ćwiczeń oddycham prawidłowo, nie biorę żadnej kofeiny w tabsach, ani nie piję kawy, więc ciśnienie nie powinno skakać jak widzicie z tą 28stką, dwa ostatnie ruchy szału nie robią, dlatego za tydzień zrobię tym samym ciężarem, nic nie będę dokładał i postaram się zrobić dłuższe ruchy co do [...]
Z dołu jest *****ska moc. Jestem skłonny zaryzykować tezę, że do kolan 250 poszłoby jak szmata...tylko ta nieszczęsna końcówka. Gdybym miał troszkę więcej czasu to bym z tym coś zrobił nawet spróbował ciągnąć z trochę bardziej prostych pleców ale cóż teraz już nic nie poradzę. W sobotę wielki finał i dam z siebie wszystko, żeby tylko wciągnąć to [...]
[...] jednak nie dam rady iść na siłke, ale poćwicze sobie w domu na sucho przed lustrem te bugłary, ciężko jest mi utrzymać prostą postawe ale bede się uczyć }:-( Po świętach jak pójde na siłke to zrobie jeszcze jeden filmik kontorlny:-P A tak zmieniając temat, okres mi się już sporo spóźnia.. Ostatni miałam 19 lutego (w ciąży na pewno nie [...]
[...] łokcie. W moim przypadku wycisk hantli był strzałem w 10! W połączeniu właśnie z wyciskiem sztangi zza głowy przez ostatnie kilka tyg. dało zauważalny progres masowy jak i siłowy. Teraz dla odmiany właśnie dałem wycisk sztangi, ale stojąc. Przy takim połączeniu chciałbym pozostać. Nie dopatrzyłem się tylnich aktonów oraz środkowe aktony [...]
[...] powoli spada. Zdjęcia dla porównania (według mnie nic na nich nie widać). Specjalnie poprosiłem żonę, żeby nie rozstawiać statywu i użyłem kompaktu tym razem. Tak więc jest jak jest, rzeczywistości się nie oszuka a retuszował nie będę jak podejrzewał to Gwid :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca0f24de114b4d0ca610bf2fca1811c4.jpg [...]
[...] mięsa i sporo sałat, warzyw które mogę. Co do biegania mogę wstawiać zrzuty.z.endomendy dla niedowiarków. Pomoże? Postęp.jest mimo.powolnego tuptania tempo coraz lepsze jak i wytrzymałość. Biegi coraz dłuższe i nie męczą jak kiedyś. Wrzucę jakieś podsumowanie z.endomondo. Z.treningów nie.dam rady bo nie mam suunto.ani garmina z podłączeniem [...]
[...] procentowo, może być wahanie rzędu 200-500 kcal w jedną czy drugą ze względu na ilość czasu (brak powoduje że nie dojem). Nie liczę bo jem tak samo codziennie. Tak samo jak jadłem w pierwszych 2.5 miesiącach lchf. Jedyna zmienna to trening. Z ciężkich treningów spalających nawet 900-1100kcal powoli zszedłem na takie 500-700 a wczoraj mimo [...]
[...] pace,wlasnie skonczylem seryjke na skosie i patrze obok na ławeczce siedzi chlopaczek moze ostatnia klasa gimznazjum czy pierwsza srednia,taki z 1.65 wzrostu,okolo 55 kg a jakby bokiem stanoł to by trudno było zauważyc to sie pytam jak tam mu idzie i czy juz cos masy łapie a on do mnie:"nie no teraz to ja już sie zaczynam rzeźbić"i [...]
[...] i trzecią, ja się patrzę na niego ze zdziwieniem, on się kładzie , robi rozgrzewkę, potem nałożył bodajrze 120 kg. zrobił 5 seri i poszedł. Od temtęgo czasu wiem że nieważne jak ćwiczysz, ważne żeby było wygodnie. 2.Przychodzi kiedyś koleś też ładnie wyrzeźniony, i tam pyta się właściciela czy może się zapisać i takie tam żeczy, a właściciel mówi [...]
przychodzimy na siłownie (szkolną) z kumplem... zazwyczaj sami byliśmy (bez skojarzeń) ale tym razem jakiś kot "amator" był... nute zapuscilismy... rozgrzewka i brecha bo typo rozgrzewał się dokładnie w ten sam sposób jak my. potem chciał pokazać jaki on kozak i wogóle...załozylem sobie 60kg i podnosze...potem ten cfaniak przygotowuje [...]
[...] chata! Piotrek ze jest inteligentny (inaczej) postanowil ze przeniesie swoj sprzet do nowego domu bo w starym gdzie cwiczyl w kotlowni bylo bardzo malo miejsca! Wiec Piotrek jak pomyslal tak zrobil. Stwierdzil ze fajnie bylo by miec wyciag wiec przyszedl do mnie i spytal sie czy mam linke stalowa, oczywiscie dalem mu ja! Ten geniusz wykol w nowej [...]
moze nie z siłki, ale polewke mam z typa co wygląda jak legendarny ginomen, bylismy sobie na wyjeździe parodniowym, ja tam sobie ugotowałem ładnie sniadanko itp, pyta sie co jem, to mu zacząłem wymieniac i mowie ze dietke mam, on wielce zdziwiony mówi ze dieta jest nie potrzebna tylko zebym odżywki sobie kupił przekonywał mnie przez cały ranek [...]
Wczoraj kolesia na siłowni sztanga spadła na miednicę oczywiście jak każdy cwaniak skupił się jedynie na wyciskaniu sztangi leżąc no i robił już chyba 9 serię czy którąś patrze na niego (miał wyprostowane ręce gdy wyciskał) i zaczoł cały drżeć zrobił się też biały to mu gadam : pomóc ci ? ----chwila ciszy 5s za chwilę chytej to no ale nie [...]
No to ja wam cos opowiem. Nie na siłowni się to działo ale u mnie w pokoju jednak z siłownią jak najbardziej związane. Nadszedł dzień pierwszego szota. Kolega do mnie zebym mu zrobil, to wpadam do niego na chate a on "dawaj trzeba gdzie indziej bo moj starszy jest na chacie i jeszcze wpadnie to pokoju to dopiero bedzie". Więc pszliśmy [...]
>> MR.OLYMPIA 2013 <<
